幸福的人生大事─運動習慣
在facebook 上加入了大學同學會的社群。邁入不惑的我們,討論的話題除了孩子的教育外,也開始出現老花眼、身材變樣等主題。我的老花眼在這一年美國進修期間,明顯變嚴重,在賣場看產品說明都要拿得好遠,看英文paper更是吃力。這些身體老化的徵兆,提醒我們要善待自己的身體。
規律的運動習慣,是善待身體的第一步。我很幸運,遇到了一個很棒的運動─Ashtanga。它是瑜珈的一種,除了體位法的練習外,很強調呼吸及心靈的戒持專注。在體位法的練習上,Ashtanga和其他瑜珈的不同是,它在動作與動作之間是流暢串連的,彼此之間是有順序的。它不像其他瑜珈課,需要依賴老師帶領,決定今天要做什麼動作。當你從Ashtanga老師那兒熟悉了它的動作順序後,你可以在家進行規律的自我練習。
好友麗芬接觸了Ashtanga後,每天早上和先生三點半起床進行自我練習,後來又開了一個Ashtanga教室,把這套方法分享給我們。於是我們一群好友一起在教室接受麗芬和她先生的引導,平常則在家自己練習。
一開始練習這個運動時,真的很累,許多人第一次練完都會形容自己好像被車輾過,或是痠得無法蹲著上廁所,或舉箸維艱…。但持續個幾次後大家都發現了自己身體的改變:不易流汗的開始享受熱汗淋漓的快感、不易入睡的變得很貪睡、容易焦慮的變得神經很大條。每個人的體會都很神奇卻很真實。
後來大家在持續的練習中,又有不同的感受。有人幾個月後從90公斤瘦到70公斤,有人開始不想吃太多肉,有人開始在宿疾處出現嚴重痠痛。我本來就很容易閃到腰,練了Ashtanga一陣子後,我開始出現後背痠痛、無法挺直的現象。記得那陣子上課時,如果東西不小心掉到地上,我根本無法彎身去撿,只能慢慢地蹲下,或請學生代勞。雖然如此,但我仍可以感到身心是很舒暢、輕鬆的。
我在瑜珈動作學習上是個魯鈍的學生,柔軟度及肌耐力都不好。起初我會在意自己怎麼的體位法進步那麼慢?看到別人輕鬆做到我無法做到的動作,我會想要去勉強練習,不想輸太多。有趣的是,這樣的不服輸心態在這兒一點都沒有用。身體會讓你知道急不是好方法,越急越不能享受練習的美好。我只好學會放下這些心態,不比較、不強求,順其自然的規律練習,耐心地等待它的自然發芽。撇開動作是否進步,倒是身體的輕盈和心靈的靜定讓我越來越喜歡這個運動。
於是在一邊面對痠痛、一邊享受身心的輕盈安定下,我持續地練習。很訝異地,自從生完小孩後,我那日益寬大的下半身竟縮了回去,很多舊長褲都變得太大,還開始穿起緊身牛仔褲。走路起來也比以前直挺有精神。胃口變得很好,更能自在享受食物的美好。心也跟著變柔軟、充滿歡喜。
我深信這是會陪伴我一輩子的運動,我會持續跟著麗芬夫婦和這群好友,享受練習。
我深信這是會陪伴我一輩子的運動,我會持續跟著麗芬夫婦和這群好友,享受練習。
阿俊回台灣後,我們每天相約透過Skype一起做Ashtanga,一起為將來的健康、老年尊嚴儲蓄,雖然有時只是短短的20分鐘,但心裡就會覺得很踏實,覺得完成了一天中的重要大事。
我們有必要區分重要性和緊急性的不同。有些事情非常緊急,但不重要。例如電話響了,我們會不由自主地接聽,但往往接聽了才發現不是什麼重要的事,我們常常為了看似緊急卻不重要的事,忙得團團轉;有些事情非常重要,但沒有急迫性,因此往往被我們忽略,例如運動習慣就是。今天不運動,好像也不會怎麼樣,明天不運動,也沒什麼大礙。
面對人生中重要而不緊急的事,持續地、規律地去做,享受做這件事的樂趣,不必躁進、不必和別人比賽,那麼自己不知不覺中就會累積更多的能量和實力,可以悠遊在人生路上。
除了運動習慣,還有哪些是人生重要而不緊急的事呢?好好想想,然後每天為它努力一點點。
我來美國之後
回覆刪除也胖了一些呢!
媽媽別因為老花眼太難過XDD
但是我們都要照顧好身體喔!
I can't agree with you more!
回覆刪除Doing Ashtanga is very important now.
Hope we pass the test of life.