幸福的人生大事─運動習慣

幸福的人生大事─運動習慣

在facebook 上加入了大學同學會的社群。邁入不惑的我們，討論的話題除了孩子的教育外，也開始出現老花眼、身材變樣等主題。我的老花眼在這一年美國進修期間，明顯變嚴重，在賣場看產品說明都要拿得好遠，看英文paper更是吃力。這些身體老化的徵兆，提醒我們要善待自己的身體。

規律的運動習慣，是善待身體的第一步。我很幸運，遇到了一個很棒的運動─Ashtanga。它是瑜珈的一種，除了體位法的練習外，很強調呼吸及心靈的戒持專注。在體位法的練習上，Ashtanga和其他瑜珈的不同是，它在動作與動作之間是流暢串連的，彼此之間是有順序的。它不像其他瑜珈課，需要依賴老師帶領，決定今天要做什麼動作。當你從Ashtanga老師那兒熟悉了它的動作順序後，你可以在家進行規律的自我練習。

好友麗芬接觸了Ashtanga後，每天早上和先生三點半起床進行自我練習，後來又開了一個Ashtanga教室，把這套方法分享給我們。於是我們一群好友一起在教室接受麗芬和她先生的引導，平常則在家自己練習。

一開始練習這個運動時，真的很累，許多人第一次練完都會形容自己好像被車輾過，或是痠得無法蹲著上廁所，或舉箸維艱…。但持續個幾次後大家都發現了自己身體的改變：不易流汗的開始享受熱汗淋漓的快感、不易入睡的變得很貪睡、容易焦慮的變得神經很大條。每個人的體會都很神奇卻很真實。

後來大家在持續的練習中，又有不同的感受。有人幾個月後從90公斤瘦到70公斤，有人開始不想吃太多肉，有人開始在宿疾處出現嚴重痠痛。我本來就很容易閃到腰，練了Ashtanga一陣子後，我開始出現後背痠痛、無法挺直的現象。記得那陣子上課時，如果東西不小心掉到地上，我根本無法彎身去撿，只能慢慢地蹲下，或請學生代勞。雖然如此，但我仍可以感到身心是很舒暢、輕鬆的。

我在瑜珈動作學習上是個魯鈍的學生，柔軟度及肌耐力都不好。起初我會在意自己怎麼的體位法進步那麼慢？看到別人輕鬆做到我無法做到的動作，我會想要去勉強練習，不想輸太多。有趣的是，這樣的不服輸心態在這兒一點都沒有用。身體會讓你知道急不是好方法，越急越不能享受練習的美好。我只好學會放下這些心態，不比較、不強求，順其自然的規律練習，耐心地等待它的自然發芽。撇開動作是否進步，倒是身體的輕盈和心靈的靜定讓我越來越喜歡這個運動。

於是在一邊面對痠痛、一邊享受身心的輕盈安定下，我持續地練習。很訝異地，自從生完小孩後，我那日益寬大的下半身竟縮了回去，很多舊長褲都變得太大，還開始穿起緊身牛仔褲。走路起來也比以前直挺有精神。胃口變得很好，更能自在享受食物的美好。心也跟著變柔軟、充滿歡喜。


我深信這是會陪伴我一輩子的運動，我會持續跟著麗芬夫婦和這群好友，享受練習。

阿俊回台灣後，我們每天相約透過Skype一起做Ashtanga，一起為將來的健康、老年尊嚴儲蓄，雖然有時只是短短的20分鐘，但心裡就會覺得很踏實，覺得完成了一天中的重要大事。

我們有必要區分重要性和緊急性的不同。有些事情非常緊急，但不重要。例如電話響了，我們會不由自主地接聽，但往往接聽了才發現不是什麼重要的事，我們常常為了看似緊急卻不重要的事，忙得團團轉；有些事情非常重要，但沒有急迫性，因此往往被我們忽略，例如運動習慣就是。今天不運動，好像也不會怎麼樣，明天不運動，也沒什麼大礙。

面對人生中重要而不緊急的事，持續地、規律地去做，享受做這件事的樂趣，不必躁進、不必和別人比賽，那麼自己不知不覺中就會累積更多的能量和實力，可以悠遊在人生路上。

除了運動習慣，還有哪些是人生重要而不緊急的事呢？好好想想，然後每天為它努力一點點。