阿丹的行禪體驗

行禪體驗

最近很享受一行禪師的書，不管是「你可以不生氣」「初戀三摩地」、「諦聽與愛語」，都讓我感到平靜喜悅，常常為書中的美麗文句，讚嘆微笑。

一行禪師總是教我們透過呼吸和行禪，覺察當下，享受當下的美好。

我開始睡前靜坐，也嘗試在捷運到師大的路上行禪數呼吸。

心清靜的時候，東門站走到師大博愛樓大約100個深呼吸，但大多時候我都因為思緒紛亂，而不斷地重新開始數呼吸。對於行禪，我需要更多的練習。

可能是想要練習的念力太強，六月初的數天大雨，家裡的頂樓換氣扇漏進了些雨水，我下樓梯時，不小心滑了一跤，第四根脚指輕微骨折，我因此有了絕佳的行禪機會。

脚馬上腫了起來，冰敷後仍有點痛，每走一步，就有知覺。

只有一雙女兒的夾腳拖，可以不會壓迫到脚趾頭，引起疼痛。

穿著這雙夾腳拖，我不能再像以前在高鐵捷運的轉換時，奔跑搶快。

我慢慢地和著呼吸，看著熙攘往來的人們，有一種眾人皆趕我獨閒的優雅。雖然不知道大家在忙什麼，但我嘗試用一種清明緩慢的心情祝福著身旁的每個人，帶著微笑在心裡對他們說：「祝你快樂！」

沒有搭上這一班，還有下一班，別趕，一步一步走。有點疼的脚趾，讓我專注呼吸與每一步。

這樣跛著脚，穿著夾脚拖走了兩個星期，似乎有了一點小小的改變：

我注意到雨聲如此悅耳、樹木如此翠綠美麗、窗外的鳥囀讓我欣喜、家人的陪伴讓我珍惜，大部分的時刻平和歡愉，偶有情緒低落難受時，也能覺察到它的存在，等它慢慢離開。

感謝這脚趾的輕微骨折，讓我慢下來、靜下來，注意到當下的美好。真是很棒的行禪體驗。