我與Ashtanga

2016. 11.19.

我的左膝蓋已經「有覺知」好幾個月，雖然在日常生活中不會有感覺，但要盤腿時，就會有「清楚的知覺」。所以我常猶豫要不要忍痛盤腿。

今天和阿瑤老師聊了一下這個心情。

阿瑤老師說，「阿丹老師，你很溫柔對待每個人。也要溫柔對待你的膝蓋啊！它已經向你發出警告了。」

啊！我真喜歡這個答案（阿瑤老師還說我溫柔對待每個人，阿瑤老師真會幸福說話）

我知道我這個膝蓋的知覺，是因為我勉強自己膝蓋打直開始的。我看到晚進來的學弟妹都可以把脚伸得很直，所以也「想要」把練習打膝蓋打直。

老師說：「我們都希望在生活中學習少欲，為什麼做Ashtanga時，要有那麼多欲望呢？」

我也很喜歡這個答案。

但是如果都對自己的體位法沒有要求、沒有目標，會不會太偷懶？

老師說：「每個人的特質不同，一切順其自然。」

是的，在瑜珈墊上，別管什麼目標管理，別管什麼績效。只管練習，只管呼吸、珍惜和身體的覺察、互動、享受動身帶來的靜心、流汗帶出的清明。別擔心別人怎麼看你，別羨慕別人。

是的，每個人來到教室的因緣不同。對我來說，遇見Ashtanga，是一種修行。透過在瑜珈墊上的專注呼吸、伸展肢體、讓自已靜心，不爭、不求、只是練習。然後在離開瑜珈墊時，能把平靜的心延展到繁忙的世間工作。

謝謝阿瑤老師。提醒了我的初衷。

我與Ashtanga

2016. 11.19.

我的左膝蓋已經「有覺知」好幾個月，雖然在日常生活中不會有感覺，但要盤腿時，就會有「清楚的知覺」。所以我常猶豫要不要忍痛盤腿。

今天和阿瑤老師聊了一下這個心情。

阿瑤老師說，「阿丹老師，你很溫柔對待每個人。也要溫柔對待你的膝蓋啊！它已經向你發出警告了。」

啊！我真喜歡這個答案（阿瑤老師還說我溫柔對待每個人，阿瑤老師真會幸福說話）

我知道我這個膝蓋的知覺，是因為我勉強自己膝蓋打直開始的。我看到晚進來的學弟妹都可以把脚伸得很直，所以也「想要」把練習打膝蓋打直。

老師說：「我們都希望在生活中學習少欲，為什麼做Ashtanga時，要有那麼多欲望呢？」

我也很喜歡這個答案。

但是如果都對自己的體位法沒有要求、沒有目標，會不會太偷懶？

老師說：「每個人的特質不同，一切順其自然。」

是的，在瑜珈墊上，別管什麼目標管理，別管什麼績效。只管練習，只管呼吸、珍惜和身體的覺察、互動、享受動身帶來的靜心、流汗帶出的清明。別擔心別人怎麼看你，別羨慕別人。

是的，每個人來到教室的因緣不同。對我來說，遇見Ashtanga，是一種修行。透過在瑜珈墊上的專注呼吸、伸展肢體、讓自已靜心，不爭、不求、只是練習。然後在離開瑜珈墊時，能把平靜的心延展到繁忙的世間工作。

謝謝阿瑤老師。提醒了我的初衷。

我也要對我的膝蓋說：謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。

挑戰你的說話習慣，開始幸福人生 游伯龍教授 幸福推薦

【推薦序】

挑戰你的說話習慣，開始幸福人生

習慣領域學說創始人、交通大學終身講座教授、美國堪薩斯大學榮譽講座教授　游伯龍

孟子說：「聽其言也，觀其眸子，人焉廋哉！」一個人的說話方式和眼神，最能代表一個人的真實內在。

我們的說話方式，就像其他行為一樣，在經過了一段時間後，會固定或僵化在一個範圍，形成個人的說話習慣。

有良好說話習慣的人，很容易帶給別人快樂，也比較會自我鼓勵；說話習慣不佳的人，則常常弄得自己灰頭土臉，旁人則避之唯恐不及。

因此讓自己擁有更好的說話習慣，的確是讓自己人生更幸福的開始。但說話習慣的改變，就像肌肉的鍛鍊，需要持續的練習，難怪阿丹在前言就說：「說話是必須持續練習的幸福習慣。」我非常贊同。

我從習慣領域的角度看這本書，有很多共鳴。此書聚焦在說話的習慣，提供了很多的具體的說話、聆聽和溝通技巧，協助讀者有效活化、優質化自己的說話習慣領城，很值得一試。例如本書強調要用平等尊重的心態和人說話，這就和習慣領域的核心思想：「人人都是無價之寶，人人都有無限潛能」是非常契合的。如果我們把生活中的每個人都當成是神或佛菩薩，這樣的說話品質一定是很棒的。

在習慣領域學說中，提到人類有八大通性，例如我們總是喜歡那些喜歡我們的人，而不喜歡那些討厭我們的人，這就是「相互回報」通性的顯現。這本書提到溝通就是一個「相互回報」的過程，如果我們用負向的態度說話，別人也會用這樣的態度回應，所以建議從自己開始打破負向迴路，當我們用正向和善的說話對待周圍的人，別人也會用這樣的態度對待我們。有趣的是，當彼此的說話風格越接近後，彼此更容易變成好朋友。

　　習慣領域是影響一生成敗的人性軟體，看完這本書，我很佩服阿丹老師想要提醒讀者，透過改變說話習慣，建立幸福人生的用心。如果我們能從自己做起，改變自己的說話習慣，自然就可以影響周圍的家人朋友，然後我們的周圍就可以沉浸在幸福的說話氛圍中，這是多麼美好的事。很期待讀者們一起，向你的說話習慣挑戰，開始不一樣的人生，讓周圍的人因為我們的說話，而感到更幸福。

中山醫大，謝謝你，我愛你，對不起，請祝福我。

中山醫大，謝謝你，我愛你，對不起，請祝福我。

今天是在中山醫大服務的最後一天，明天我就調任台師大特教系。

我很開心可以和特教教科書出現的前輩大師們成為同事，

對於服務了十二年的中山醫大，則充滿感恩與感情。

前兩天把服務證交回給人事室時，突然有點感傷。

還記得第一天到中山醫報到時，當時未婚的學程秘書梅君帶著我到各處室報到，我記得她踩著半高跟涼鞋，體態輕盈美麗的帶我在中山醫大校園走動。在圖書館樓梯上還跘了一跤，還好梅君反應快，並沒有扭傷脚。（如今梅君的小孩已快上小學了吧？）

這十二年來，我在中山醫遇到很多伶俐聰明的秘書們，總是呵護我這位迷糊的老師，讓我可以專心教學、研究。謝謝你們！

我也印象很深刻，第一次坐在學餐（現在的學人樓圖書館）吃飯時（當時白飯不必錢，男學生們餐盤上都滿滿是白飯），看到很多穿白色實驗服的大學生，心中好興奮，耶！我是大學老師耶！很開心自已擁有大學講台。

當時，我告訴自己，以後不管發生什麼事，一定要記得自己是多麼珍惜能到大學教書，而且要讓自已成為越來越好的大學教授。

前六年我在師培中心的特教學程，學程學生們總是很包容我這個菜鳥老師，給我很多鼓勵，而我也盡心陪伴近百位學生成為正式特教老師，讓我感覺自己的工作真有意義。

後六年，我在語言治療與聽力學系，語言治療與聽力師很夯的助人專業，學生就業、國考表現優異，學生的素質和上課態度讓我覺得在語聽系上課是一種享受。每次上課都好開心。當系主任的那一年，去教室上課是我最開心的時候，哈哈！

這幾年，語聽系的孩子們陪著我一起關心聽損孩童，他們的熱情激勵了我和先生。

很感謝中山醫大的學生們，謝謝你們！很開心認識大家。

我也很幸運遇到很多好同事，不管是學程或語聽系，老師們總能彼此尊重，並且都很為學生著想。我從同事身上學到很多。

啊！中山醫大，謝謝這十二年來，讓我能在此學習、成長、享受教學和研究的快樂，覺得自己的工作意義非凡。

也向中山醫的學生們，特別是我的導生們，深深致歉，阿丹老師不能陪你們到畢業。只要你願意，請與阿丹老師保持聯絡，別忘了，我曾說過，被你打擾是我的工作，幫你解決問題，是我的價值。畢業典禮時別忘了邀請我回來，還記得大一班會時，你曾寫下一封信給四年後的自己，那封信還在我手上。我會在畢業典禮時發給你們。

謝謝中山醫大的夥伴，感謝人生路上有你。即將離開熟悉、方便、熱鬧的正心樓，我心中開始忐忑。朋友們請為我祝福。
相信未來，我們都會「好，而且會更好！」

最貼心的母親節禮物

親愛的Jessica 和Amy

謝謝你們送我這麼特別的母親節禮物-----一罐零錢。

一看到這罐零錢時，我有點困惑，為什麼要送我零錢？

原來這個罐子很特別，那是外婆在世時送給我的，裡面原本裝了黑色金桔。外婆看我喜歡吃，要我帶些回來。沒想到那是我最後一次看到外婆。我一直守護著那幾顆黑色金桔，捨不得吃。三年後，我才開始慢慢地一顆顆享用，想念著外婆，有點感傷。

爸爸真是細心，偷偷把罐子留下，再和你們商量，把這個罐子當成聚寶盆，開始存下家裡的零錢，在母親節這天送給我，要我以外婆的名義把錢捐出去。

這真是體貼的禮物。母親節我最想要的禮物，就是有人傾聽了解我對外婆的思念。

而你們完全懂我。謝謝你們！謝謝爸爸帶領兩個女兒做這麼貼心的事。

  

上週我們回新竹看望外公時，我和爸爸把這罐零錢捐給了樂善堂。這是在外婆兒時故鄉的一間古寺，在外婆的一生中給了她很多安定的力量。

像是我出國前，外婆也特地帶我到這裡，請求觀音菩薩保佑我們全家出國平安。我們回國後，外婆也帶我到這裡感謝佛菩薩。外婆總是想，佛菩薩神力無邊，即便在國外，他們還是可以照顧到我。

我把你們存的零錢，一一倒入功德箱時，因為太多了，叮叮咚咚的聲音還引來了古寺中管理員。

我學著外婆，向佛菩薩祈求，不管外婆現在在哪個世界，請佛菩薩接引她、照顧她。我還向佛菩薩請問，可不可請佛菩薩用籤詩告訴我，外婆過得好不好？

佛菩薩很慈悲，一次就聖筊。我抽到的籤詩，有一句是

「不須祈禱心自安。」

我直覺就是，佛菩薩要我放心，外婆過得很好。我感覺很安心、很感恩佛菩薩。

這個母親節禮物真好，謝謝。

母親節前夕給媽媽的信（寫於母親逝世三週年時）

給媽媽的信     秀丹

親愛的媽媽：
    

三年了，因為您的愛。我過得很幸福，請放心。
剛開始，一想起您就哭，後來一想起您就會笑。感覺隨時和媽媽在一起！而且也不必擔心您的身體病痛和心情憂鬱（偶爾我還是會哭，因為貪戀過去與您相處的美好，因為感受到您的愛，所以這哭是一種感傷，是一種美好。）
剛開始，我們整個大家族一起唸經、抄經、吃素，為您祈福。後來我們決心要努力生活，為您而幸福，因為我們知道，您最喜歡看到我們幸福。
    我們的確是幸福大家族。
    爸爸雖然很想您，希望您陪在身邊，但他還是盡量讓自己樂觀，在大姊一家的照顧下，是個健康快樂的老人家。前一陣子他參加耆老說故事比賽，說得非常精彩，得到了所有聽眾的肯定，獲得第一名，相信您也看到了，而且笑著說：「你爸爸「安沙痞」唷！(你爸爸很厲害唷！)」對嗎？
    大姊把您的菜園整理得很好，每次我們回去看爸爸，大姐就會把給我們的青菜、竹筍都準備好放在客廳的長椅上，就像您以前為我們做的一樣，讓我們繼續做開心的「女兒賊」。她把爸爸照顧得非常週到。我們很好奇她怎麼有那麼多的體力和時間做這麼多的事。您一定也看在眼裡，也很心疼大姐這麼辛勞，對嗎？
    二姊越來越健康年輕了，每天都有一群可愛的孫子孫女圍繞，童言童語讓她不年輕也難。非常令人羨慕。她一定也都時時和您分享她的心情。
    三姊和四姊都已經寫信向您報告了她們過得很好，我相信您也都「已讀」，感到放心。

我呢？在您的眷顧下，我總是很幸運能得到很多人的幫忙和鼓勵。我越來越喜歡我的教學和研究工作，學生也很喜歡我。我常常分享我和您最後的對話是充滿著愛與感恩，讓我能在您離去的日子，感到愛而堅強，藉此鼓勵我的學生要勇敢把愛表達出來。此刻的我很努力寫一本關於幸福說話的書，想要獻給您！請期待唷！

阿俊還是和以前一樣體貼照顧。在剛失去您的日子裡，他的傾聽和陪伴讓我感到自己真的是傻人有傻福，遇到對的人。就像您以前常說的，秀丹很「不壁」（不能幹），還好嫁個阿俊，哈哈，一點都沒錯！

女兒亭慧考上我們學校，每天上課、參加系隊、社團，是非常忙碌的大學新鮮人。

家瑜考上了中科實驗高中。她說要謝謝您幫她在國中會考作文成績上得到滿級分！因為她寫的是她和您的故事，原本很討厭臉上雀斑的她，後來想到這是外婆遺傳給她的「愛的印記」，所以欣然的接受了自己。顯然她對您的愛感動了作文閱卷老師。

您給我的結婚金手鐲，我會傳給兩位女兒，讓她們戴著您的愛走向幸福。您給我的手尾錢，我和阿俊也打算作為兩位女兒大學教育基金，讓女兒們在讀書時，知道這是外婆省吃儉用留下的祝福，要好好珍惜，好好努力在大學培養自己的實力，將來做個有能力幫助人的人。

媽媽，謝謝您！
我們一定和您有宿世的美好因緣，您用您的一生，
養育了我們，就連離開也不忘給我們最寶貴的功課

因為您，我開始探索生命的意義，活得比以前更積極。
因為您，我開始更珍惜週邊的人，因為生命無常。
因為您，我開始更有慈悲心，更能了解哀傷者的心情
我開始感到「人生苦短」 生老病死皆苦 和摰愛的人分開更是苦，
我開始盼望在西方淨土與親人永享極樂，不再輪迴、不再分開…
我愛您！媽媽    期待相逢在極樂世界！  

 愛您的滿女秀丹

充實幸福的春假心情

依據以前的經驗，每次放假時，放假前的心情最輕鬆愉快，收假前的心情却難免空虛焦躁，覺得時間過得好快。

但這次，我決定要讓收假時有不一樣的心情。

這次，我們全家在放假前一天，先一起規畫共同進行的家庭活動，剩下的時間再各自規畫自己的待完成事項。

我想完成的家庭活動包括：帶新竹老爸出遊、回台南看生病公公、看系上學生意涵主唱的電影「只要我長大」。

扣掉這些活動，能工作的時間其實有限，很多待完成的事項，就得考驗我們的善用時間的能力了。

4/2日一早，全家出發到新竹，帶爸爸到尖石泡溫泉。爸爸的脚部常常感到麻痺，脚底的SPA，讓他覺得很舒服。其實爸爸一開始說想要去尖石泡溫泉時，我和阿俊都很緊張，不知道已八十八歲的他，適不適合泡。還好在阿俊的全力戒備及女兒的貼心拍照下，泡湯活動圓滿達成。

4/3日早上五點多，我們全家就衝回阿俊老家，看望這兩天排尿有困難的公公，表達關愛。

4/4日我們全家到新光影城，看了早場電影「只要我長大」。

其他的時間，我們幾乎都是在家簡單吃飯，看書、趕功課。或是到摩斯用功。

我的成果頗為豐碩，看著一件件被完成的事 (如附件），心情很紮實，對自己也很滿意。

對於家人能一起回去看望老人家，能一起把握時間靜下心用功，覺得充滿感恩。特別是為了要避開塞車時間，老公和女兒願意四點多就起床，讓我們可以在中午一點前回到台中，多了一個下午可以用功，實在不容易。

謝謝家人陪我度過了這個不一樣的春假，很充實，很幸福，盡情做想做的事，也把該做的事做完，感覺真好！

 

 四天春假 阿丹計畫的完成情形

1.      閱讀公視表情符號字幕相關資料（一小時）	已完成閱讀
2.      回新竹帶爸爸出遊	帶爸爸至尖石泡溫泉，爸爸很開心
3.      聽覺障礙一書校對縮減（四小時）	已完成。
4.      書面審查 （7小時）	已完成。
5.      幸福說話術（花一小時與老公討論，並確定是否延至暑假？）	已思考過小花寫的問題。需再與小花討論對話部分並與惠甄商量進度
6.      聖文的論文投稿計畫	需再和聖文討論，是否投彰師大？已 延收件至 4/15
7.      動聽悅讀趣的感謝文（一小時）	已完成
8.      看「只要我長大的」的電影  4/4 早上9:50	已完成
9.      若需要，要回台南看望阿公	已完成
10.  寫完 results of  teaching reading to deaf students	已完成
12.繪本閱讀測驗題目編製	已完成

2015年最有意義的事~動聽悅讀趣

2015年最有意義的事~動聽悅讀趣

雖然已經是2016年的4月了，但我心中一直想要寫一篇「感謝文」，謝謝自己在2015年做了一件很有意義的事，就是我和我的大學生們每個月的一個週六早上陪伴八位聽損幼童共讀繪本，而我的先生則和聽損家長們座談，分享他在聽力、助聽輔具的專業，也細心聆聽家長們的育兒甘苦談。

會開始這個方案，除了自己一直夢想能帶領所有聽損小朋友跨越「四年級高原」的閱讀困難外，另外的主要原因，是我和先生受到台東教育大學「曾世杰教授」的啟發及高雄師大曾進興教授的啟發。

六年前，我與先生到台東大學拜訪曾世杰教授時，他神采奕奕分享了他如何向鴻海申請經費，如何培訓老師、如何自己寫課文、編教材、如何系統性的訓練老師、如何讓全台灣的學習障礙學生更有機會接受他設計的有效補救教學，在全國十七的永齡希望小學分校幫助弱勢的學生。我和先生離開台東時，心裡暗暗許願，希望自己也能為聽障生的閱讀盡一分力。

高師大的曾進興教授和太太陳靜江教授在20年前就成立了「圓仔花」智障青年團體，一路陪伴他們成長。每次聽到他們夫妻為圓仔花們想方設法找聚會基地、辦各種活動時，讓我和阿俊很感動，覺得這好像比做研究更有意義。

2014年，在我主辦的「學手語、看繪本、說故事」夏令營後，幾位家長希望我能持續帶領聽損小朋友讀繪本，她們期待的眼神，讓我和先生開始鼓起勇氣，去向台灣閱讀文化基金會募款。募款意外的順利，閱讀文化基金會廖董事長表示希望能長久支持這個活動，給我們很大的鼓勵。

中山醫語聽系的大學生們更是熱情的支持這個活動，他們爭相報名擔任志工，還需經過面試篩選。為了每個月的繪本共讀，他們事先設計繪本共讀的對話、引起動機活動、繪本闖關等活動。

上週，繪本共讀結束後，我收到了一個大學生的來信：

「老師好,我是小媺:)

其實我沒有什麼特別的事要說,只是很想和老師分享我今天在動聽悅讀時得到的小小開心感動：

雖然今天我的小朋友豆豆，她有亂跑和跟哥哥爭吵的時候,也有不太乖的時候。

但我今天很高興的是我和豆豆在等家長開完會前我們就玩剪刀石頭布,我問她故事好看嗎,沒想到她就拉我到旁邊坐下,然後她猜拳輸了所以她就開始念繪本

。我們之後玩的遊戲變成猜拳輸的人就要念繪本。這讓我非常驚喜,因為我本來只是要跟她猜拳而已,沒想到她竟然可以自己念,還有些地方學繪本老師的語氣,

這是第一次我可以確定她真的會一些注音了。

雖然她是挑她會的幾頁念,可是我之前沒有想過她可以自己念故事給我聽,所以我很欣喜,比較可惜的是我當時太開心了所以沒有很好的開口鼓勵她,我覺得自己念故事是一件很美好的事,她可以真的專注在情節了而不是只是念[字],雖然不知道她下次會進步的快還是慢, 希望以後還可以聽到她自己拼注音念故事 」

家長看到大姊姊的訊息，也很開心的回覆：

「看到您的留言，真的很開心..豆豆是個很自我的小孩..能好好的和姊姊相處，互動..進而學習..是很大的進步..。姊姊的用心..真的看得到..也請老師幫忙轉達我們的謝意..。也非常感謝二位教授的協助指導..。 豆豆也對繪本有蠻大的興趣，每天洗完澡都會自己跑去狗窩翻繪本唸，謝謝兩位教授的繪本專案。」

每次看到小朋友和大哥哥大姊姊們專注的共讀繪本，覺得這是最美的時刻。

謝謝兩位曾老師的引導、啟發。謝謝動聽悅讀小朋友與家長給我們這個成長、學習與陪伴的機會。謝謝中山醫大語聽系的大哥哥大姊姊們。