與自己的幸福連結

與自己連結 2023年我的瑜伽老師麗芬又給了我們一個暑假作業： 每天靜坐三次，每次持續10分鐘，完成一百天靜坐可以得到上課卷兩張， 完成一百二十天靜坐，贈送上課卷4張。 目前為止，我只有搭機回台灣那天，因為時差， 七早八早就昏睡，沒有靜坐外，其他每天都有做到。 老實說，一開始我的確懷疑過這樣靜坐的方式會不會時間太短，沒有效果。 乖乖連續靜坐兩個月後， 我還是常常一靜坐就思緒紛飛，於是拼命地在『念頭』和『回到呼吸間拔河』忙得不可開交。 有時則是昏沉睡著，直到計時器把我叫醒。 第三個月，剛好是我去美國的時候， 我才開始因為靜坐對身體和內心的情緒有了比較多的覺察。 有時候會感到頭發脹、發熱，當我靜靜地感受著這脹、熱、麻的感覺，他們會慢慢地消失， 結束靜坐時會有一種清涼輕鬆的感覺，我猜是旅行中身體累積的疲累，透過靜坐得到釋放。 我也曾在靜坐時，感覺到內心的焦慮、緊張、擔心、難過、感恩、興奮在心中湧動。 我平靜地向他們說聲『嗨！』然後靜靜地感受著他們，一陣子他們就不知不覺的慢慢離開了， 結束時靜坐時，會感受到內在的平靜。

如果問我，這一百天的心得是什麼？ 我會說，靜坐讓我和自己有更多的連結，包括身體和情緒。 和自己有更多的連結有什麼好處？ 靜坐讓我有更多時刻正念，清清楚楚的感受當下，更能沈醉在一行禪師的詩句中。 甚至我也像個詩人般，看到小花，忍不住讚嘆她的美，她的獨一無二，感謝與她相遇。 靜坐讓我更能透過瑜伽與世界產生美好連結： 倒立時，虔誠向大地致敬， 拜日時，開心向朝陽說早安， 英雄式時，與海平線連成一氣。 多麼美好！ 明天是麗芬老師的生日，僅以此文， 謝謝麗芬老師用心良苦的鼓勵我們靜坐，讓我的暑假與自己、朋友、世界有更多的連結。 也鼓勵大家試試靜坐，很簡單，坐就對了！